«Московские ярмарки»: белок — важный компонент ежедневного питания

Белок — очень важный компонент в питании человека. На один килограмм массы тела надо употреблять 1,3-1,8 грамма ежедневно. Так делают все спортсмены, чтобы поддерживать свой организм в тонусе. Белок — тот случай, когда можно не переживать, что в вашем рационе его больше нормы. Чрезмерное употребление белка не приведет к отложению жировых запасов. Этого нельзя сказать об углеводах и жирах. Норма для мужчин — 150-185 грамм белка в день (в зависимости от веса). Для женщин — 120-170 грамм. Если вы хотите не просто поддерживать форму, а еще и похудеть, то вам нужно употреблять больше белковой пищи. Не забывайте, что белок нужен для производства ферментов, гормонов и нейромедиаторов. Продукты с высоким содержанием белка ищите на «Московских ярмарках». Точный адрес павильона возле вашего дома — на сайте: