Темп в силовой тренировке

Для чего используется темп при выполнении упражнений и какие дополнительные акценты он позволяет расставить в тренировке Таймкоды: 0:44 темп и фазы движения 2:26 какие возможности дает темп 3:45 медленный темп выполнения: для реабилитации, двигательного обучения, гипертрофии в многоповторном режиме 10:19 для силы и гипертрофии темп не так важен 11:35 быстрый темп в концентрике позволяет тренировать скорость нарастания силы - это важно для многих атлетических движений 13:02 пауза в нижней точке повышает силу мышц в растянутом состоянии 14:25 пауза в нижней точке позволяет тренировать дыхание под нагрузкой 15:51 убираем паузу внизу между эксцентрической и концентрической фазой и используем цикл растяжения-сокращения (ЦРС) для повышения мощности движения 17:53 пауза внизу позволяет исключить ЦРС и тренировать стартовую силу в концентрической фазе 20:07 быстрое движение в концентрике позволяет задействовать большее количество двигательных единиц 22:40 заключение --- 👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты: телеграм Курс “Программирование тренировок“ Курс “Выносливость“