Мост Стабилизация корпуса/бедра, подъем пятки (поочередно) 02

Неврология // #Неврология Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Прижмите изгиб спины к полу, напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра. Задержитесь в этом положении, держа бедра ровно. Поднимите одну пятку от пола, сохраняя контакт пальцев ног с землей. Опустите пятку обратно вниз. Поднимите пятку другой ноги. Чередуйте обе ноги, держа бедра ровно на протяжении всего движения. Опустите бедра вниз и расслабьтесь. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Голеностопный_сустав #Кор_и_таз #Разгибание #Бедра #Неполная_ТСМ #Независимая #Средняя #Рассеянный_склероз #Коврик #Без_оборудования #Паркинсоны #Подошвенное_сгибание #ТСМ_L2_S1 #Пожилой #Сила #Сила___с_собственным_весом #Инсульт #Лежа_на_спине