Face pull Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, во внешнюю ротацию, с тросом (средний)
Спорт // #Спорт
Встаньте прямо лицом к кабельной машине с прикрепленной веревочной ручкой.
Шкив должен располагаться примерно на уровне груди или немного ниже.
Держите концы веревки в каждой руке хватом сверху.
Сделайте пару шагов назад, чтобы уловить натяжение троса.
Встаньте, расставив ноги чуть шире, чем на ширине бедер, и убедитесь, что шея длинная.
Смягчите колени и активизируйте мышцы кора.
Начните упражнение с отвода лопаток назад.
Продолжайте движение, сгибая руки в стороны, поднося руки к лицу.
Следите за тем, чтобы ваши локти оставались выше рук.
Не позволяйте нижней части спины выгибаться.
Поверните предплечья вверх так, чтобы кисти проходили над головой.
Контролируйте движение, позволяя рукам развернуться, выпрямиться, а затем снова округлить лопатки.
Повторите это движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Спина #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Тренажер___сопротивление_веса #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление
1 view
42
20
4 weeks ago 00:03:56 1
WE PRAY - Coldplay, Elyanna, Little Simz, Burna Boy, TINI (Elyanna Version) (Official)
4 weeks ago 00:04:31 1
One More Light [Official Music Video] - Linkin Park
4 weeks ago 00:03:55 71
Coldplay Ft. Elyanna, Little Simz, Burna Boy, TINI - WE PRAY (Elyanna Version)
4 weeks ago 00:03:34 1
Take That - Shine (Official Video)
4 weeks ago 01:01:23 1
💔 Alone in New York | 🔊 Lo-Fi & Rock Elements for Solitude & Reflection 🎧 [Lo-Fi, Downtempo, Rock]
4 weeks ago 00:03:05 2
Rare Americans - Brittle Bones Nicky (Official Music Video)
4 weeks ago 00:08:18 1
Placebo - Song To Say Goodbye (Official Music Video)
1 month ago 00:03:28 1
Phoenix (ft. Cailin Russo and Chrissy Costanza) | Worlds 2019 - League of Legends
1 month ago 00:03:28 25
Chase Atlantic - DOUBT IT (Lyric Video)
1 month ago 00:02:28 1
Charlotte Sands - Dress
1 month ago 00:16:57 45.3K
Honey Hayes: Date Night Ends Rough [ALL SEX, BLOWJOB, DEEPTHROAT, FACEFUCK, HARDCORE, COWGIRL DICK RIDING, PETITE, CRRAMPIE]
1 month ago 00:03:46 1
The Endearing - Tied Up (feat. noyou) [Explicit]
1 month ago 00:02:36 1
SXMPRA - COWBELL WARRIORS! feat. Ski Mask the Slump God (Official Music Video)
1 month ago 00:00:39 55
IT’S A LOT TO TAKE IN
1 month ago 00:11:12 1
SHOULDER WORKOUT - How to Build Your Delts 🔥💪
1 month ago 00:03:41 1
Coldplay - WE PRAY (TINI Version) (Official)
1 month ago 00:03:40 186
Coldplay - WE PRAY (TINI Version)
1 month ago 00:04:24 1
POLARIS - Dissipate [Live Music Video]
1 month ago 00:01:45 1
Ndotz - Embrace It (Lyrics)
1 month ago 00:05:52 1
Crypto Mining 2024 Make Money with Cryptocurrency
1 month ago 00:13:03 3K
(Onlyfans) Rachel Jade - Striptease missionary and POV doggy with a plug in my ass (Anal Play Amateur Creampie Hardcore Straight
1 month ago 00:13:47 1.3K
(Onlyfans) Delphine - Belle Delphine - Yoko Littner Cosplay Paid Video (Amateur Big Ass Cosplay Dildo Masturbation Solo 1080p)
1 month ago 01:09:19 1.8K
() EU Mr Longwood 44 - 56 year old MILF Beenie loves hardcore anal sex from her big black dick tenant (Blowjob Facial)
1 month ago 00:38:10 5.8K
(FreeUseMilf MYLF) Lauren Phillips - The Sweet Embrace Of Freeuse Big Tits Busty Redhead MILF ass Natural Curvy Blowjob Hardcore