Face pull Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, во внешнюю ротацию, с тросом (средний)
Спорт // #Спорт
Встаньте прямо лицом к кабельной машине с прикрепленной веревочной ручкой.
Шкив должен располагаться примерно на уровне груди или немного ниже.
Держите концы веревки в каждой руке хватом сверху.
Сделайте пару шагов назад, чтобы уловить натяжение троса.
Встаньте, расставив ноги чуть шире, чем на ширине бедер, и убедитесь, что шея длинная.
Смягчите колени и активизируйте мышцы кора.
Начните упражнение с отвода лопаток назад.
Продолжайте движение, сгибая руки в стороны, поднося руки к лицу.
Следите за тем, чтобы ваши локти оставались выше рук.
Не позволяйте нижней части спины выгибаться.
Поверните предплечья вверх так, чтобы кисти проходили над головой.
Контролируйте движение, позволяя рукам развернуться, выпрямиться, а затем снова округлить лопатки.
Повторите это движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Спина #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Тренажер___сопротивление_веса #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление
1 view
42
20
3 weeks ago 00:03:26 1
[Movieclips] Bonnie and Clyde (1967) - We Rob Banks Scene (3/9) | Movieclips
3 weeks ago 00:01:30 4
◾ Absolutely terrifying video, you can’t hide any longer, not just from the authorities or private security companies. Any indiv
3 weeks ago 00:03:55 1
Twenty One Pilots - “The Line” (from Arcane Season 2) [Official Music Video]
3 weeks ago 00:03:02 32
🎼Carraig - Marble Masquerade🎭💫
4 weeks ago 00:03:10 3
Елена Келлер учится говорить
4 weeks ago 00:04:10 1
SCOUR - Infusorium (OFFICIAL MUSIC VIDEO)
1 month ago 00:03:45 13
[CNBC Television] No indication from FAA when Boeing 737 Max planes will be ungrounded
1 month ago 00:05:26 15.9K
Marilyn Manson 🔮«OAUG»🎸🖤👊🏻(Single)📽️*NEW*👏🥁🔝(2024)🎵🔥⚡
1 month ago 00:03:12 117
[twenty one pilots] Twenty One Pilots - The Line (from Arcane Season 2) [Official Audio]
1 month ago 00:00:24 45
Лицевая тяга с мягкой рукоятью (FACE PULL)
1 month ago 00:19:53 4
[ABC News] ABC World News Tonight with David Muir Full Broadcast - June 27, 2024
1 month ago 00:03:26 10
[CNBC Television] How the Fed’s inflation forecast is impacting bitcoin
1 month ago 00:01:43 9
[CNBC Television] Tesla Q1 margins likely weak, but investors will look past that: Analyst
1 month ago 00:04:17 719
Ледяное озеро (Редакция Виктор Новоселов)
1 month ago 00:02:30 6
[CNBC Television] Sales of Elizabeth Holmes swag are soaring
1 month ago 00:02:53 1
[CNBC Television] Constellation Brands CEO: A hard seltzer write-down was the main reason for earnings miss
1 month ago 00:05:03 3
[CNBC Television] Facebook shares drop as more companies join ad boycott over hate speech
1 month ago 00:02:06 11
Автор: Twitter @identity5kr
1 month ago 00:03:31 4.3K
Linkin Park - OVERFLOW (2024)
2 months ago 03:06:48 36
[Mentally Gone Reacts] First Time REACTION to GAME OF THRONES (1X3) | *LORD SNOW* | Mentally Gone Review!
2 months ago 00:03:19 2.7K
ANTITYPE x Annisokay - The Devil And The Saint (Official Video)
2 months ago 00:08:15 15
[Jeff Nippard] The Fastest Way To Blow Up Your Upper Chest (4 Science-Based Steps) + Sample Program
2 months ago 00:10:41 10
What grew from the seeds? Is it possible to grow watermelon and melon at home?