Как сесть на шпагат | Продольный шпагат | Растяжка ног | Люба йога

✅ Новый курс «Здоровый позвоночник“ - ✅ Курс «Йога для начинающих» - __________________________________________ Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает ⬇️⬇️⬇️ СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078 __________________________________________ Мы продолжаем с вами наши тренировки. Сегодня тема нашего йога-урока - шпагат. Сесть на шпагат мечта многих практикующих. В этом видео я делюсь с вами асанами, которые помогут вам освоить шпагат и приблизиться к своей мечте. Самое главное не торопитесь и будьте внимательными. Успехов в практике! ------------------------------------------------------------------------------------- Мой авторский курс “ Первые шаги в йоге“ для начинающих, новичков, любознательных и интересующихся здоровым образом жизни и йогой Это курс я разработала для тех, кто хочет начать разбираться в йоге. Курс подойдет всем тем, кто хочет сделать первые шаги в сторону йоги. Развиваться, эффективно и без травм! Осознанный подход и внимание к деталям. Мой опыт практики 15 лет, опыт преподавания более 11 лет, сотни учеников обучаются и доверяют мне. Я хочу вас познакомить с миром Йоги! Дополнительные занятия по йоге: БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ЙОГЕ – ГИБКОЕ ТЕЛО: ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ИЗУЧАЕМ ЙОГА АСАНЫ ВМЕСТЕ: РАЗМИНКА ЙОГА УРОКИ ДО 30 МИНУТ ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ ШАВАСАНА ЙОГА УРОКИ ПО 90 МИНУТ ЙОГА ДЛЯ НОГ: ШПАГАТ, РАСТЯЖКА НОГ, УКРЕПЛЕНИЕ НОГ Навигация: 00:00 – Приветствие 01:12 – Растягиваем спину и ноги. Собака мордой вниз 02:36 – Виньяса йога. Комплекс асан для растяжки 04:26 – Растяжка задней и передней поверхности бедер 06:10 – Скрутки 08:25 – Приседания и наклоны. Прасарита-падоттанасана 10:35 – Укрепляем мышцы ног 13:42 – Работа с передними мышцами бедер и тазобедренными суставами 17:50 – Скрутки и растяжка 19:54 – Входим в шпагат 21:06 – Завершение практики. Выводы Подписывайтесь на наши социальные сети: Инстаграм: Телеграм : «ВК»: Группа по йоге в «ВК»: Фейсбук: Люба йога сайт #шпагат #йогадома #любайога