Идеальное похудение. Диета, которую невозможно нарушить
Как правило, диета предполагает всякого рода ограничения и мучения: считаем калории, мучное не едим, после 6 не едим. И всякий раз страдаем. Вот и получается - худеть хочется и есть хочется. И намучившись порой килограммов на 5, взвешиваемся, а на весах всего-то граммов 500 - тут сами собой руки и опускаются...
Но, оказывается, есть диета, со всех сторон удобная, полезная, и никак не мучительная. И при этом вполне себе неплохой результат - килограммов 5 за три первых месяца. .. Это в среднем. Если еще заниматься оздоровительной ходьбой, легким фитнесом, нормализовать сон, и так далее, то можно сбросить и больше. Плюс улучшение течения всяких сопутствующих хворей, если они имеются - гипертонии, диабета, атеросклероза. Даже аллергия, и та отступает. Диета способствует увеличению продолжительности жизни, снижает риск возникновения некоторых злокачественных опухолей, в частности рака толстой кишки, предстательной железы, молочной железы и эндометрия.
Но не буду томить - речь идет о так называемой маложирной изокалорийной диете. По ней имеется уже довольно большая доказательная база. Основное требование - уменьшаем потребление жиров, особенно, подчеркну, насыщенных, транс жиров и масел, богатых омега 6 полиненасыщенными жирными кислотами (подсолнечное, соевое и кукурузное). Желательно так же подуменьшить потребление сахаров и сладостей, но это уже, на сколько получится.
Почему такие простые требования работают? Механизм довольно простой: наш организм как бы не замечает уменьшения потребления жира - нет его, и не надо. В отличии от белка и углеводов, которые организм использует для пластических и энергетических нужд. Их только тронь, сразу обнаружится потребность и появится голод.
Про эту изокалорийную диету поподробнее можно почитать в мойе статье “Диета, которую очень трудно нарушить“
#какпохудеть #диетолог #диета
111 views
661
330
3 weeks ago 00:03:13 1
Секрет стройных бедер за 5 минут. ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ
3 weeks ago 00:12:17 1
12 МИН ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО & ПРЕСС - Стоя, Без Прыжков
3 weeks ago 00:40:58 1
А. Ракицкий. Гипноз для сна. Похудение во сне. Новые полезные пищевые привычки.
3 weeks ago 02:03:38 1
Отличный ночной СОН для здоровья и высшего качества жизни. Почему нужно высыпаться и беречь сон.
3 weeks ago 00:08:41 1
Утренняя зарядка Аниты Луценко | Задорный онлайн фитнес: 9 минут
3 weeks ago 00:02:05 1
Хорошо-да-Ладно трейлер 2024 Я - чудо вселенной! Екатерина Ратушная и Степан Усач лучшие русские
3 weeks ago 00:29:35 1
*САМАЯ КРУТАЯ ТРЕНИРОВКА* НА ВСЕ ТЕЛО 30 МИН // Худей и приходи в тонус под любимые песни с табата
3 weeks ago 00:22:08 1
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ | SKINNY FAT
3 weeks ago 00:35:05 2
Тренировка для девушек на рост мышечной массы. НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА можно только так и никак иначе!
3 weeks ago 00:03:40 1
Рецепт Пасты с кальмарами, идеально для диеты! Ешь вкусно и худей! #рецепты #диета #похудение #еда
3 weeks ago 00:01:57 1
🍽 👍 9 ПРИЧИН ЕСТЬ КЛЮКВУ, ЧТОБЫ НИЧЕМ НЕ БОЛЕТЬ / ЧЕМ ПОЛЕЗНА КЛЮКВА / ПОЛЬЗА КЛЮКВЫ
3 weeks ago 00:41:13 1
Ты ПЕРЕЕДАЕШЬ из-за этого! // Почему ты переедаешь? // Как похудеть? // Как быстро похудеть?
3 weeks ago 00:08:51 1
Щелочная диета, двойная польза для нашего организма
3 weeks ago 00:26:41 4
НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА | Набор мышечной массы для девушек. Как тренироваться, чтобы мышцы росли
3 weeks ago 00:11:44 1
*ТВОЯ ЛЮБИМАЯ ТРЕНИРОВКА* сжигаем калории и худеем под МЕЛАДЗЕ // Танцевальная тренировка дома
3 weeks ago 01:01:27 1
Похудеть из (не)любви к себе? РПП, подсчет калорий, анорексия и диеты. Психолог Наталья Фомичёва
4 weeks ago 00:09:06 1
Похудение. Снижение веса. Стройная фигура. Скрытые аффирмации.
4 weeks ago 00:00:36 1
Как правильно приготовить топленое масло? 🧈⠀Рецепт в описании 👇🏻
4 weeks ago 00:20:33 11
20 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - ОСТОРОЖНО, ОЧЕНЬ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ! 🥵💦
4 weeks ago 00:19:29 1
Как получить оргазм? / Йога для женского здоровья
4 weeks ago 00:13:09 1
*ТЫ 100% ЗНАЕШЬ ЭТИ ПЕСНИ* // Танцевальная тренировка для похудения и тонуса всего тела с Джей Ло
4 weeks ago 00:03:01 1
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ PFT
4 weeks ago 00:02:36 1
Морковно - яблочное смузи с апельсином. Это прекрасный способ похудеть быстро
4 weeks ago 00:11:06 1
Давление Суставы Головокружение Отзыв Галина Жилкина Магний Водород h2 Premium #h2premium #dandelion