Онлайн-марафон “Ключ“ — 2-ой комплекс второй недели

Сегодня вас ждет протокол “Табата“! Табата — это 4 минуты работы, 8 раундов по 30 секунд, в которых вы работаете 20 секунд и отдыхаете 10 секунд. Старайтесь делать в каждом раунде одинаковое количество повторений. После каждой из табат, отдыхайте 4 минуты. Порядок работы: 1. Табата 1 — воздушные приседания 2. Отдых 4 минуты 3. Табата 2 — ситапы на полу. 4. Отдых 4 минуты 5. Табата 3 — отжимания. 6. Растяжка Как масштабировать упражнения смотрите в видео! Не забудьте про растяжку и будьте в тонусе!