Супер-бёрпи и burpee female rap💃 «Бёрпи челлендж: 30 дней к фигуре мечты»

Упражнение бёрпи считается одним из самых эффективных способов быстро привести тело в форму. Оно сочетает в себе сразу несколько движений: приседание, прыжок, планку и отжимание. В статье мы расскажем, почему бёрпи идеально подходит женщинам, желающим похудеть и обрести рельеф. 1. Экономия времени. Для выполнения бёрпи вам не потребуется специальное оборудование и много времени. Всё, что нужно, — ваше собственное тело и желание заниматься. Вы можете выполнять бёрпи дома, на улице или даже в офисе во время обеденного перерыва. 2. Развитие мышц всего тела. Во время выполнения бёрпи задействуются практически все группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, спина, грудь, плечи, трицепсы и бицепсы. Благодаря этому улучшается осанка, ускоряется обмен веществ, подтягивается кожа. 3. Потеря веса. За одну минуту бёрпи сжигается около 14 калорий. Если вы будете выполнять упражнение регулярно, то сможете быстро избавиться от лишних килограммов. 4. Повышение выносливости. Бёрпи помогает развивать сердечно-сосудистую систему и увеличивает общую выносливость организма. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом или фитнесом. 5. Простота выполнения. Техника выполнения бёрпи довольно проста, поэтому его могут выполнять люди любого возраста и уровня физической подготовки. Главное — постепенно увеличивать количество повторений и следить за правильной техникой. 6. Улучшение настроения. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Регулярные тренировки помогут справиться со стрессом, улучшить настроение и повысить самооценку. 7. Доступность. Бёрпи — одно из самых доступных упражнений. Вам не нужно покупать абонемент в спортзал или специальное оборудование. Всё, что нужно, — ваше собственное тело и желание заниматься. 8. Укрепление иммунитета. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить иммунную систему организма. Это особенно важно в период пандемии коронавируса. 9. Улучшение сна. Физическая активность способствует более глубокому и качественному сну. Люди, занимающиеся спортом, обычно спят лучше и чувствуют себя бодрее на следующий день. 10. Повышение уверенности в себе. Регулярные тренировки помогают развить силу воли, дисциплину и уверенность в своих силах. Вы будете чувствовать себя более уверенно и комфортно в любой ситуации.