МЕНЮ НА ДЕНЬ 1200Ккал | РАЦИОН ПИТАНИЯ - Завтрак Обед Ужин

Сегодня я для Вас подготовила Меню на день 1200Ккал. РАЦИОН ПИТАНИЯ - Завтрак Обед Ужин. Внизу, под видео вы найдёт все необходимые ингредиенты, вес показанной порции и соотношение КБЖУ в ней. Уменьшая или увеличивая порцию готового блюда вы можете регулировать количество потребляемых калорий. Пишите комментарии, задавайте вопросы, всем обязательно отвечу. И, если приготовите эти блюда, поделитесь , пожалуйста, своими впечатлениями, а так же подписывайтесь, подобные видео будут часто на моем канале. Меню На день 1232,5 кКал 76,5/30,5/146 Завтрак Каша Ячневая с сухофруктами и орехами Крупа ячневая 30 г Молоко 2,5% 100 г Вода 140 г Курага 25 г Яблоки сушеные 5 г Изюм светлый 5 г Изюм темный 10 г Фундук 5 г Соль щепотка Порция 280 г 298 кКал. 10/6/53 Завтрак 2 Ленивые вареники с вишней (на 2 порции) Творог 5% 220 г Рисовая мука 30 г Яйцо С1 1 шт Фитпарад 2 саше Вишня замороженная 50 г Растительное масло Соль Йогурт натуральный для п