Качание для пилатеса уровень 1

Пилатес // #Пилатес Лягте на коврик лицом вниз. Согните ноги в коленях и дотянитесь руками до лодыжек. Возьмитесь за лодыжки и держите бедра слегка над полом. ВДОХ: одновременно поднимите голову, грудь и ноги вверх, дотянувшись до потолка. ВЫДОХ: опустите корпус вниз, обратно в исходное положение. Повторять. Широко раскройте грудную клетку по пути вверх и держите голову на одной линии с позвоночником. Тянитесь ногами к потолку, поднимая ноги. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Грудь #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Плечевой_пояс #Сила___выносливость_контроль #Растяжка #Растяжка___динамическая #Растяжка___статическая