Вокруг одни проблемы и препятствия

В этом видео Ирина Хлимоненко отвечает на вопрос Евгении, 39 лет, дизайнер: «Здравствуйте, я чувствую постоянное беспокойство, даже просыпаюсь среди ночи от напряжённых снов. Во сне часто бывают конфликты или кто-то меня преследует. Работаю в строительстве, где постоянно спешка и стресс. Кажется, весь мир против меня, и вокруг одни проблемы и препятствия. Слышала фразу, что все ситуации нейтральны, и всё зависит от нашего восприятия». Евгения, замечательно, что вы проходите курсы, читаете литературу, смотрите и слушаете подкасты. Это хороший шаг, но изменения начинаются с действий. Внешний мир — это отражение нашего внутреннего состояния. Если в мыслях и эмоциях постоянно ожидание проблем, стресса и борьбы, то так оно и будет. Всё начинается с того, что мы думаем и говорим сами себе. Чтобы получить позитивные изменения, нужно начать действовать. Не просто читать или слушать, а применять знания на практике. Например, если вы изучали метод Сильва, используйте его техники как инструменты. Представьте, что это аптечка: вы достаёте нужный инструмент, чтобы справиться с конкретной ситуацией. Для начала посвятите 1-3 недели проработке внутренних негативных эмоций. Основные техники, которые вам помогут: Управление страхом и злостью. Техника «Стёрто-стёрто»: каждый раз, когда ловите себя на негативной мысли, сразу «стирайте» её и заменяйте на положительную. Отслеживание мыслей. Мысли ведут к словам, слова формируют убеждения, убеждения влияют на действия, а действия создают привычки. Привычки, в свою очередь, формируют вашу жизнь. Начните отслеживать, что вы думаете, и осознанно заменяйте негативные установки на позитивные. Работа с напряжёнными снами. Используйте технику «Управление сном», чтобы засыпать спокойно. Упражнение «Внутреннее равновесие» поможет снизить беспокойство и улучшить качество сна. Делайте его перед сном или после работы. Со временем вы будете спать лучше, просыпаться более отдохнувшей, а ваш ум станет яснее. Если вы долгое время находились в состоянии стресса, дайте себе хотя бы месяц, чтобы выровнять эмоциональный фон. Это незначительный срок по сравнению с тем, как изменится ваша жизнь в долгосрочной перспективе. Начните с самых простых техник и выполняйте их ежедневно. Вернитесь к методичке, если вы проходили курс. Начните с техники «Управление стрессом» и делайте её каждый день. Также рекомендую упражнение для внутреннего равновесия — его можно найти в Telegram-канале. Постепенно добавляйте новые техники и осваивайте их. Помните, метод Сильва — это не магия. Он работает только при регулярной практике. Сначала может понадобиться месяц или год, чтобы увидеть значительные изменения, но результат стоит усилий. Ваш мир начнёт меняться, когда вы будете находиться в состоянии осознанности и применять техники на автомате. Не важно, сколько времени потребуется — 1 месяц, 1 год или 5 лет. Главное, что ваша жизнь будет становиться лучше с каждым днём. Начните прямо сейчас, и вы увидите, как постепенно трансформируется ваше восприятие и реальность. Научитесь управлять своей жизнью при помощи техник метода Сильва! Записывайтесь на «Масштабный курс»: