Уникальное упражнение с гирей - “МЕЛЬНИЦА“

ничего похожего я никогда не видел, однако теперь это упражнение для меня стало обыкновенным и незаурядным. предлагаю повторить это упражнение в домашних условиях с пятилитровой бутылкой, если нет гири. а далее напишите ваши ощущения.