ФИТНЕС МОТИВАЦИЯ 2016 - FITNESS24. Кулешова Ксения и Костиков Иван

Тренировка для мужчин: 1. Жим гантелей на верх груди 2. Отжимания на брусьях 3. Сведения в кроссовере Тренировка для девушек: 1. Отведение ноги в кроссовере 2. Жим платформы ногами (ноги ставятся уже и выше обычного ) 3. Румынская тяга с гантелями 4. Рычажная тяга в хаммере