20 Минутная Домашняя Тренировка Попы с Утяжелителями Для Ног | Анастасия Пирогова | Магазин WORKOUT

По многочисленным просьбам мы записали с Настей полноценную тренировку с утяжелителями для ягодичных мышц, которую можно повторить в домашних условиях. Если вы только начинаете тренировки, то можете выполнять упражнения без утяжелителей. Настя: Утяжелители для ног и рук весом от 1 кг до 6кг можно приобрести в нашем интернет магазине - Инстаграм: ВКонтакте: Сайт о тренировках с резиновыми петлями ◄ Программа тренировки ► 3х10 Разгибания ног (на каждую ногу по очереди) Отдых 30 секунд 3х10 Отведения ног назад и в стороны (на каждую ногу по очереди) Отдых 30 секунд 3х10 Ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу по очереди) Отдых 30 секунд 3х20 Горизонт