Занятие 2. Пресс. Курс укрепления мышц-стабилизаторов

Разминка: 1. Диагональные скручивания стоя Основной блок упражнений повторить три раза. Каждое упражнение выполнять по 30 секунд с отдыхом 20 секунд между упражнениями. 1. Скручивания 2. Сгибание бедра лёжа, правая нога 3. Сгибание бедра лёжа, левая нога 4. Планка на локтях со смещением в стороны 5. Книжка в статике 6. Ягодичный мостик 7. Планка спиной вниз Заминка:  1. Приветствие солнцу