🎯 ИТОГИ: ЦЕННОСТИ — ПУТЬ К ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ

Зависимость часто подменяет истинные ценности ложными. Работа с ними помогает: • Вернуть равновесие: Ценности становятся опорой в моменты слабости («Я выбираю трезвость, потому что ценю семью»). • Найти смысл: Зависимость заполняет пустоту — ценности возвращают цель. • Снизить риск срыва: Осознание, что употребление противоречит вашим принципам (например, ценности «ответственность»), укрепляет мотивацию. Пример: Человек, который ценит «доверие», понимает: скрывать употребление — значит разрушать отношения. Это становится стимулом для изменений. ________________________________________ Ценности в употреблении и их трансформация Искажённые ценности при зависимости: • Сиюминутное удовольствие («Главное — получить кайф сейчас»). • Избегание боли («Употребление помогает забыть проблемы»). • Ложная свобода («Я сам решаю, когда и сколько употреблять»). Как трансформировать их в здоровые: 1. Осознать подмену: - Спросите: «Чего я лишаюсь из-за зависимости?» (здоровья, отношений, карьеры). 2. Переформулировать: - «Сиюминутное удовольствие» → «Долгосрочное благополучие». - «Избегание боли» → «Умение проживать эмоции». 3. Найти альтернативы: - Если ценность — «расслабление», замените употребление на медитацию, спорт или хобби. Пример трансформации: Изначально: «Алкоголь помогает мне быть общительным» → Новая ценность: «Я развиваю уверенность через искреннее общение». ________________________________________ Практические шаги для работы с ценностями • Дневник ценностей: Ежедневно записывайте, как ваши действия соответствовали выбранным принципам. • Ментальные якоря: Напоминайте себе о ценностях через стикеры, цитаты или символы (например, браслет с надписью «Свобода»). • Групповая работа: В терапии или группах поддержки обсуждайте, как ценности помогают другим. ________________________________________ Заключение Ценности — это не абстракция, а инструмент для построения жизни, которой вы хотите жить. Для зависимого человека их пересмотр — это шаг из мира иллюзий в реальность, где есть место росту, близости и самоуважению.