МИНУС 31 кг на этих рецептах. Два НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ блюда для желающих похудеть. МИНИМУМ ККАЛ.

ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИЦЫ И ОВОЩЕЙ: куриная грудка 350 грамм-385 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал приправа для курицы по вкусу-4 ккал яйца 3 штуки-234 ккал масло растительное 2 чайные ложки 8 грамм-72 ккал помидоры свежие 150 грамм-24 ккал зелень свежая 30 грамм-12 ккал сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм-79 ккал сыр 60 грамм-156 ккал грибы замороженные 250 грамм-55 ккал лук репчатый 100 грамм-40 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1062 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 118 ККАЛ. ********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 сырники из творога и тыквы 11 00 фрукты, орехи, семечки 14 00 запеканка из курицы и листья салата 18 00 запеканка из курицы ************ КАБАЧКИ НЕЖНЫЕ: кабачки 1000грамм-240ккал лук 500грамм-200ккал морковь 250грамм-100ккал сыр 100грамм-260ккал куриное мясо с голени без кожи 500грамм-850ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 100грамм-360кк