Умная хозяюшка

1. Начните утро с белкового завтрака, такого как яичница или гречка с йогуртом. Белок поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. 2. Включите в свой завтрак фрукты и овощи, чтобы получить долю витаминов и минералов на начало дня. 3. Избегайте завтраков, богатых сахаром и простыми углеводами, таких как белый хлеб и сладости. Они могут вызвать колебания уровня сахара в крови и привести к усталости. 4. Пейте воду или свежевыжатые фруктовые соки. Главное – увлажняйтесь после ночного сна. 5. Если у вас мало времени на приготовление завтрака, приготовьте его заранее или выберите быстрый и здоровый вариант, такой как овсянка или йогурт с фруктами. 6. Постарайтесь сделать завтрак разнообразным, чтобы получить различные питательные вещества. 7. Не забывайте про белок, жир и углеводы – все они необходимы для рационального питания.