ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ. № 10: СТРЕСС И ТРИГГЕРНЫЕ ПРОДУКТЫ

Добрый день, вас приветствует доктор Дэвид Хибер! Индивидуальный план питания поможет вам прийти к отличным результатам, но стресс и триггерные продукты могут свести на нет все ваши усилия. Придерживаться вашего плана питания вам поможет снижение стресса при помощи физических упражнений, медитации и качественного сна. Также важно понимать и идентифицировать, что является вашими триггерными продуктами. Это закуски с высоким содержанием жира/сахара, включая торты, печенье, выпечку. В пиццу и фастфуд добавляют сахар, соль и жир, с помощью которых человек легко заедает стресс. Также к триггерным продуктам относятся: кола, безалкогольные сладкие напитки и мороженое. Определите, какие продукты для вас являются триггерными и исключите их из своего рациона. Если вы не можете выбрать один – исключите все! Найдите для себя перекусы, в которых содержится белок, это могут быть протеиновые батончики или обогащенные белком протеиновые коктейли, при помощи которых вы могли бы контролировать голод. В следующий раз