КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ПРЕСА И НИЗА СПИНЫ ДОМА ЗА 7 МИНУТ? ДЕЛАЙ ВМЕСТЕ СО МНОЙ!

Тренировка преса и поясницы для новичков. Нужно табата таймер и коврик. 45 секунд упражнение 15 отдых. Повторения медленные ,до жжения.