Делайте так чтобы накачать широкую спину Быстро!

Показываю 4 отличных упражнения, чтобы прокачать мышцы спины и сделать ее широкой. Тренировка сочетает в себе различные варианты тяг в разных плоскостях. Используются рычажные тренажеры, гантели и штанга. Увеличьте мышцы спины. При тренировке спины важно, чтобы вы осуществляли тяговое движение не сгибая руки - только за счет отведения лопаток и локтей вниз или назад. Обратите внимание на первое упражнение - это тяга аналогичная тяге в блочном тренажере. Тяга гантелей лежа на скамье тоже интересное упражнение - полное отсутствие импульса и сосредоточенность на работе мышц спины - широчайших и трапеций. Упражнения: 1 - Шраги за спиной 2 - Рычажная тяга на центр спины 3 - Шраги узким хватом перед собой 4 - Тяги гантелей к поясу лежа на скамье #смирнов_спина #спорт #красота #здоровье #зож #фитнес #тренировка #упражнения #бодибилдинг *** Музыка John Bartmann - African Moon Сайт Лицензия