00:00 - качаем бицепс и спину
в классической хатха йоге почти отсутствуют упражнения, которые тренируют сгибатели рук и мышцы, отводящие руку назад (широчайшие, задняя дельтовидная, и т. д.)
В этом видео - пример из немногих таких упражнений.
05:04 чатуранга дандасана - упражнения для трицепсов, передней дельтовидной и переднего пучка грудных мышц
05:09 - отжимания средним, узким и широким упором рук
05:28 - попеременные отжимания с прямой рукой
05:31 - отжимания в “полускорпионе“, с подъемом ноги
05:38 отжимания в каундиниасане
05:45 отжимания в экападаширшасане
05:52 - отжимания в титибхасане
06:06 - отжимания в мостике
06:20 - отжимания в стойке на руках с упором на стену
06:53 отжимания в “собаке мордой вниз“
07:19 - нижняя чатуранга дандасана на одной руке
07:31 - упражнения для растяжки мышц рук (плечевой пояс)
помочь проекту:
мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Я рассказываю и показываю, варианты исполнения асан. На моем канале вы узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните - меняя себя, вы меняете мир.
#yoga - один из лучших инструментов для самоизучения, самопознания и самосовершенствования
мы в ФБ
- мы в ВК.
Настоящая помощь всегда взаимна
29 views
9
6
5 days ago 00:05:42 1
Мотор-Роллер - Я прилетел на Байконур (Премьера 2024, English Subtitles)
3 weeks ago 00:43:55 10
ФУРСОВ: Маск поставил на ЭТУ команду! // До чего Трамп доведёт? // Полный мировой расклад!
3 weeks ago 00:56:09 1
Семья перекупов. Часть 2
4 weeks ago 00:02:54 1
В Ярославле открылась выставка Елены Мухиной
4 weeks ago 00:16:14 1
САМЫЙ ОСТРЫЙ РАМЕН СО СВИНИНОЙ СВОИМИ РУКАМИ
4 weeks ago 00:04:25 1
“Плач Гавриила“ Ургебадзе о нерожденных детях и их матерях - исполняет Алексей Фадеев
4 weeks ago 00:01:00 1
«Очень богатые люди - идиоты! Поверьте мне, я многих лично с руки кормил» (с) Герман Стерлигов
4 weeks ago 00:01:55 1
Клип Ворон | The crow
1 month ago 00:55:50 1
НАБИУЛЛИНА ИДЁТ ВРАЗНОС! ЖДЁМ СТАВКУ 25% И ДОЛЛАР ПО 110 РУБ? Уже обогнали Анголу и Ливан!
1 month ago 00:27:25 1
Валютная удаленка на ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ
1 month ago 00:03:36 1
Таксеныш выживал в ХОЛОДИЛЬНИКЕ, без еды и воды! Хозяева бросили его на цепи в приграничье
1 month ago 00:37:44 1
Букет в обычном Стаканчике 🌸 Очень Просто и Доступно 🌸 Подарок Своими Руками 🌸
1 month ago 00:02:14 1
Депутатов и детей чиновников на фронт - призыв солдатских матерей
1 month ago 00:28:04 1
ПОДАГРА, сильно БОЛЯТ СУСТАВЫ на ногах или руках, колени и др. Большой обзор. ОТВЕТЫ на вопросы.
1 month ago 00:11:26 1
Я делаю Это за полчаса! Боже! Как же Вкусно Творожное тесто для пирожков яблочный пирог Рецепт Бомба
1 month ago 00:20:45 1
DIY🎄СТИЛЬНАЯ ЕЛОЧКА - ТОПОТУШКА своими руками🎄Новогодний декор🎄Анна Кохан🎄
1 month ago 00:03:33 1
ПРОЩЕ ПРОСТОГО! Без ДУХОВКИ ТРУБОЧКИ к ЧАЮ за МИНУТЫ! Бесподобное ЛАКОМСТВО ОЧЕНЬ ВКУСНО И БЫСТРО!