ПРАВИЛЬНЫЕ СЫРНИКИ ПП, СЛАДКИЕ, ВКУСНЫЕ, БЕЗ САХАРА, БЕЗ МУКИ БЕЗ МАНКИ И БЕЗ ФОРМОВКИ ! ЧАСТЬ №140.
Друзья , вкусные , сытные правильные сырники обязательно порадуют Вас и зарядят необходимой энергией на целый день ! Для того , что бы худеть очень важно питаться правильно и разнообразно !
*******************************************************
СЫРНИКИ С БАНАНОМ И ОВСЯНКОЙ :
творог 9% жирности 500 грамм -845 ккал
бананы 3 штуки (340 грамм ) -303 ккал
яйца 4 штуки (200 грамм ) -312 ккал
соль немного по вкусу -0 ккал
ванилин 1 пакетик -0 ккал
овсяные хлопья 3 столовые ложки (40 грамм ) -144 ккал
масло растительное 2 чайные ложки (8 грамм ) -72 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ СЫРНИКОВ 930 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1676 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 181 ккал .
В нашу порционную чашку вмещается 200 грамм сырников (6 штук ).
*******************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 сырники 5 штук (170 грамм ) со сметаной 15 % жирности 50 грамм
11 00 сырники 5 штук (170 грамм ) с фруктовым пюре (100 грамм )
14 00 тефтели и салат из капусты ht