Сила тазового дна, выносливость

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину или на бок с согнутыми коленями и расслабьте спину, ягодицы, ноги и живот. Начните со спины, напрягая мышцы вокруг прямой кишки, и продолжайте, напрягая мышцы вокруг влагалища и мочеиспускательного канала, как будто пытаясь остановить отхождение воды. Должно показаться, что внутри таза что-то поднимается вверх. Дышите спокойно. Сделайте несколько быстрых выжиманий подряд. Сожмитесь на мгновение и расслабьтесь на мгновение. Делайте несколько выжиманий каждый раз, когда выполняете упражнение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Бокс__плиометрический_ #Корпус_и_таз #Подъем #Независимый #Без_оборудования #Тазовое_дно #Ощущения_и_пространственное_восприятие #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине