Как спланировать беговой сезон Сколько забегов Какие дистанции Когда ставить рекорды

Планирование стартов на следующий беговой сезон - важнейшая часть работы и с новичками и с опытными спортсменами. Как часто стартовать? Какие дистанции лучше всего вам подойдут? Когда можно задуматься о марафонах и ультрадистанциях? Если вы ещё не знаете, как спланировать свой беговой сезон на 2025 год, то приглашаем на лекцию. Рассказали о принципах и подходах при планировании стартов для разных типов бегунов. Задачи и цели у разных типов бегунов — разные, и на встрече тренеры «Школы бега Леонида Швецова» рассказали о том, как выбрать старты на новый беговой сезон так, чтобы он получился интересным и увлекательным. Спикеры: Михаил Петухов — сооснователь Школы Бега. Леонид Швецов — врач ЛФК, физиотерапии, спортивной медицины; экс-рекордсмен в марафонском беге; двукратный участник олимпийских игр; действующий мировой рекордсмен в самом массовом ультрамарафоне мира. Дмитрий Сафронов — участник олимпийских игр, бронзовый призер чемпионата Европы, один из шести русских марафонцев, бежавших из 2:10. Дмитрий Копша — тренер Школы бега, учёный. Экипировка для бега: Таймкоды: 00:00 Планируем беговой сезон 00:31 О теме лекции 03:53 Вступление Леонида 06:33 Желание пробежать много стартов за сезон 08:01 Как улучшать результаты новичкам? 12:04 Как подготовиться к марафону? 21:07 Все марафоны разные 26:08 Добавление интенсивных тренировок 28:05 Жировой метаболизм 31:53 Естественный бег. Сколько длится адаптация? 40:47 Какие кроссовки выбрать новичку? 43:03 Вступление Дмитрия 43:23 Планирование сезона для рекордов 53:54 Можно за сезон пробежать 3 марафона? 56:19 Про дистанцию 10 км 57:05 Для подготовки к 21,1 км нужно бежать 5 км? 58:31 Нужна половинка перед марафоном? 59:32 Как планировать забеги сезона? 01:02:09 Диета перед марафоном? 01:03:07 Питание в тренировочном процессе 01:04:45 Восстановительные тренировки 01:05:24 Про правильное питание 01:06:15 Про дозированность нагрузок 01:08:06 Вступление Дмитрия 01:09:16 Советы новичкам и опытным бегунам 01:12:46 Подготовка перед ультрамарафоном 01:21:48 Про Comrades Marathon 01:24:01 Сколько часов тренироваться в неделю? 01:27:50 Стоит ли бегать зимой на улице? 01:30:32 Лыжи заменят беговую нагрузку? 01:31:36 Про бег на низком пульсе 01:35:45 Как правильно дышать? 01:37:31 Безуглеводная диета. Как восстанавливать углеводы? #СМЛекция #бег #спорт #тренировка