Дыхательное упражнение от негативных мыслей, бодрого пробуждения и хорошего настроения

Дыхательная техника, которая очищает голову от негативных мыслей, останавливает внутренний диалог, эффективна после пробуждения. Называется Капалабхати - “Сияющий череп“ Выполняется с помощью движений живота. Встаньте или сядьте с прямой спиной, сделайте резкий выдох через нос, втягивая живот. Вдох происходит сам по себе. Лицо и плечи расслаблены, не включаются в процесс. В начале делайте два - три подхода по двадцать - тридцать раз в комфортном для вас темпе. В конце подхода можно сделать задержку на выдохе, затем спокойно дышать и наблюдать за своим состоянием. Со временем добавляйте количество дыханий и увеличивайте скорость. Осваивайте упражнение постепенно. Например, делайте неделю по двадцать раз два подхода, затем больше. Противопоказаниями будут являться беременность, женские дни, острые воспалителные процессы, например простуда, орви, непереваренная еда. Практикуйте, дышите и будьте здоровы!🤗 #дыхание #дыхательнаягимнастика #пранаяма #здоровоетело #мариналуговкина #бабайога Мои соцсети: Телеграм Инстаграм ВК