Как управлять здоровьем в менопаузу? Чек-лист от эндокринолога

Менопауза — естественный процесс в жизни каждой женщины, который свидетельствует об окончании репродуктивного возраста. Долгое время на эту тему было наложено табу, из-за чего огромное количество женщин не знают, как справиться с биологическими, социальными и психологическими последствиями этого перехода. В нашем дебютном видеоэпизоде мы вместе с эндокринологом Ольгой Рождественской развенчиваем мифы о менопаузе, даем советы о том, как ее предупредить и как с ней справиться, если она уже наступила, а еще — делимся секретами активного долголетия и женского здоровья. Внимание: все рекомендации, которые мы даём в видео, имеют общий характер, если у вас имеются противопоказания по состоянию здоровья, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Список анализов, которые необходимо сдать для предупреждения менопаузы: На 3-5 дни цикла: - АМГ - ЛГ - ФСГ - Эстрадиол - Общий тестостерон - ГСПГ - 17-OH-прогестерон - ДГЭА-SO4 - ТТГ - Пролактин На 19-21 дни цикла: - Прогестерон Средства, о которых мы говорили в эпизоде: Institut Esthederm — Age Proteom Сыворотка для продления молодости кожи Institut Esthederm — Suncare Спрей для активации и пролонгации загара для лица и тела BRONZ IMPULSE Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак» 00:00 Тема выпуска — как управлять здоровьем в менопаузу 01:44 Гость подкаста — эндокринолог Ольга Рождественская 02:24 Что такое менопауза и почему к ней нужен серьёзный подход 05:17 Как подготовиться к наступлению менопаузы 10:21 С какого возраста надо внедрять программы долголетия 13:01 Как предсказать и предупредить наступление менопаузы 15:38 Антидепрессанты приближают менопаузу 18:24 Можно ли остановить процесс вступления в менопаузу? 19:50 Как стресс влияет на гормональный фон 22:35 Как поддерживать эмоциональное здоровье 25:48 Почему периоды голода полезны для здоровья 28:01 Нарушение микробиома лежит в основе возрастных изменений 30:20 Диета долгожителей 32:48 Сахар — самый мощный механизм старения 37:18 Телеграм-канал Бьюти завтрак 38:11 Место гормональной заместительной терапии 43:24 Как начать медитировать 45:51 О пользе высокоинтенсивных интервальных тренировок 48:53 Почему важно иметь много увлечений 51:58 С чего начинается полезная утренняя рутина 53:45 Рекомендации по уходу от Ольги Рождественской