На КетоГенной диете СОН стал прерывистым. Нормально ли это и какие на то причины. Бессонница на КЕТО

На КетоГенной диете СОН стал прерывистым. Нормально ли это и какие на то причины. Бессонница на КЕТО. На кето питании сон стал короткий и прерывистый. Скорее всего надо что-то менять в рационе. Либо повышать углеводы на какое-то количество, либо переставить их ближе ко сну, и на ночь не переедать, и не пить много жидкости. У большинства пациентов, в исследовании Гарвардского университета, на карнивор диете сон стал лучше. И только 3% стали спать хуже. Если у вас такая же история, что на кетогенной диете вы попадаете в эти три процента, пишите в комментариях к этому видео. Трудно предположить почему это происходит, но ясно одно, что будит повышение кортизола и глюкагона. Если в 4 часа утра вы проснулись, то возможно что у вас сдвинут циркадный ритм, кортизол поднимается раньше обычного. Что касается кето питания, то на нем обычно повышается уровень кортизола. Это в свою очередь стимулирует выработку глюкагона, и они оба могут прервать сон, сделать его некачественным. Кето питание, кетогенная ди