КОМПЛЕКС двух практик
Сурья Намаскар и Чандра Намаскар.
⠀
✅ПОЛЬЗА Сурьи Намаскар:
Практика Приветствие Солнцу воздействует на весь организм в целом и помогает при комплексном лечении ряда заболеваний и патологических состояний:
• остеохондроз и ревматизм;
• головная боль и мигрени;
• астма;
• варикозное расширение вен;
• нарушение пищеварения;
• гипотония;
• нарушение цикла;
• депрессивное расстройство, тревожные состояния, невроз.
⠀
Кроме того, повышается иммунитет — организм становится более устойчивым к простудным и вирусным заболеваниям.
⠀
✅ПОЛЬЗА Чандры Намаскар:
От регулярного выполнения Чандра Намаскар польза раскроется во всех аспектах — и физическом, и ментальном.
проявляется и на физическом, и на ментальном уровнях.
⠀
Человек становится более уравновешенным, снижаются признаки тревожности, проходит бессонница, снимается напряжение в теле и уме, восполняются внутренние ресурсы, ощущается прилив энергии.
Лунная практика подойдёт каждому и особенно тем, кто чувствует себя подавленно.
⠀
Во время выполнения Чандры Намаскар не нужно стремиться к глубоким формам и ставить рекорды по гибкости. Осторожность, плавность и потоковость — в приоритете. Выполняя прогиб, мы концентрируемся на том, чтобы «собраться» в центре и раскрыть грудной отдел, прорабатывая дыхательную мускулатуру. В наклоне происходит компенсация, позвоночник расслабляется и вытягивается.
⠀
От регулярного выполнения Чандра Намаскар польза раскроется во всех аспектах — и физическом, и ментальном.
⠀
❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Возрастных ограничений к выполнению комплекса нет, но есть состояния, при которых практика Сурья Намаскар может спровоцировать осложнения:
⠀
• гипертония;
• коронарная артериальная недостаточность;
• пупочная грыжа;
• кишечный туберкулёз;
• травмы опорно-двигательного аппарата;
• острые воспалительные процессы, обострение хронических заболеваний;
• послеоперационный период;
• беременность на сроках после 12-ти недель;
• послеродовой период (40 дней при естественных родах, полгода — после кесарева сечения);
• менструация.
⠀
При наличии протрузий или грыж в любом отделе позвоночника, прогибы и наклоны следует выполнять на небольшой амплитуде: будьте внимательны к ощущениям и избегайте боли. Также стоит быть осторожным, если есть проблемы с сердцем — заниматься можно, но предпочтительно выбрать щадящий режим выполнения, без резких переходов из асаны в асану.
⠀
Чандра Намаскар комплекс, как и любую практику йоги, можно выполнять не всем. К противопоказаниям относятся:
⠀
• некомпенсированная гипертония,
• обострение хронических заболеваний,
• повышенная температура тела,
• травмы,
• послеоперационный период.
⠀
В этих случаях занятие лучше отложить. Также не рекомендовано выполнять Приветствие Луне в период беременности и в течение трёх месяцев (в случае кесарева сечения — шести месяцев) после родов.
⠀
‼️Если у вас есть сомнения, можно ли вам заниматься, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Текст взята на сайте Академии Йоги.
Перед тем как начать практиковать, проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Приятной и безопасной практики!
⠀
Включи, и позволь себе расслабиться!
Практикуй вместе со мной!
Вступай в 👋
ЙОГА КЛУБ ОНЛАЙН
⠀
Подписывайся на мой канал и благодарю за лайк 👍
Мой инстаграм:
⠀
Мой телеграмм канал «Пространство»
⠀
Сайт 🌐
⠀
ВО БЛАГО 🙏
⠀
#видеоуроки #йогадляначинающих #йоганачинаемснуля #хатхайога #йогадома #релакс #расслабляющая
1 view
358
89
2 months ago 00:27:02 1
Приближается! 27 сентября 2024 года! Семь солнц и вторая луна изменят всё!
2 months ago 00:00:49 1
🌕БЕСПОДОБНАЯ ЛУНА 🌕
2 months ago 01:14:51 5
Ветер перемен и жёсткой трансформации. Полнолуние и Мабон
2 months ago 00:05:29 70
Гороскоп на неделю 16-22 Сентября 2024
2 months ago 00:02:20 1
🌕🍒
2 months ago 00:00:53 1
🌕🍒
2 months ago 00:00:17 1
🌕🍒
2 months ago 00:00:16 2
🌕🍒
2 months ago 00:01:39 1
🌕🍒
2 months ago 00:28:43 555
Новолуние в Деве 3 сентября. Прогноз и рекомендации для каждого знака зодиака. Прогноз на СЕНТЯБРЬ.
3 months ago 00:16:00 12
🌕СОЛНЦЕ и ЛУНА 🌓 комплек 15 минут
3 months ago 00:30:16 1
КРИЗИСНЫЙ ПЕРЕЛОМ ГОЛУБОЙ ЛУНЫ. Прогноз на неделю 19 - 25 августа Марины Вергелес
3 months ago 00:01:50 144
Nathan Chen & Alina Zagitova || Moonstruck
3 months ago 00:00:30 42.7K
Видео от Deep Sky | Космос & Астрономия
3 months ago 00:16:12 5
♓️ РЫБЫ - Переоценка выбора. ТАРО прогноз на АВГУСТ 2024
3 months ago 00:00:00 1
НейроЗарядка. Цели на месяц
3 months ago 00:21:10 17
♒️ ВОДОЛЕЙ - Переоценка выбора. ТАРО прогноз на АВГУСТ 2024
3 months ago 00:18:08 6
♑️ КОЗЕРОГ- Переоценка выбора. ТАРО прогноз на АВГУСТ 2024
4 months ago 00:19:37 9
♐️ СТРЕЛЕЦ - Переоценка выбора. ТАРО прогноз на АВГУСТ 2024
4 months ago 00:18:05 1
♏️ СКОРПИОН - Переоценка выбора. ТАРО прогноз на АВГУСТ 2024
4 months ago 00:19:03 9
♎️ ВЕСЫ - Переоценка выбора. ТАРО прогноз на АВГУСТ 2024
4 months ago 00:18:20 3
♍️ ДЕВА - Переоценка выбора. ТАРО прогноз на АВГУСТ 2024
4 months ago 00:04:00 2
Детям о Луне за 4 минуты. 🌒 Что такое Луна, откуда берутся приливы, как происходят затмения.
4 months ago 00:16:50 7
♌️ ЛЕВ - Переоценка выбора. ТАРО прогноз на АВГУСТ 2024