3 простых упражнения от боли в пояснице

3 простых упражнения от боли в пояснице. Первое упражнение сидим на краю стула и начинаем с шейного отдела позвоночника. Медленно будто скручиваемся в ролл, наклоняемся. В таком положении задержались и медленно возвращаемся в исходное положение. Выполняем 3 раза в течении 1,5 минут. Второе упражнение приседание. Вам понадобится дополнительный стул. Из положении сидя, руки находятся на другом стуле стабилизируя позвоночник, спокойно выполняем подъём со стула, 2 подхода по 15 раз. Третье упражнение выпрямили 1 ногу. Одноименной рукой тянемся и растягиваем поясницу. Вернулись в исходное положение и повторяем на другую ногу. Выполняем 10 раз на каждую ногу с задержкой по 3 секунды. Сохраняй и делись с друзьями