Оздоровительный комплекс “Гимнастика для проблемной спины“. ЛФК. Авторская методика Елены Плужник.

Друзья, представляю вам Оздоровительный комплекс 1 курс — это Гимнастика для проблемной спины. Предлагаемый лечебно-профилактический курс является БАЗОВЫМ, и с него нужно начинать новичкам, тем, кто никогда не занимался физическими упражнениями и запустил свой позвоночник до серьезных проблем. Оздоровительный комплекс 1 курс универсален, потому что в него включено все, что необходимо для полноценной тренировки в домашних условиях. Продолжительность комплекса 57 мин: ПЕРВАЯ ЧАСТЬ урока - 17 минутная аэробная разминка умеренной интенсивности из простых танцевальных движений. Цель аэробной разминки – разогреть мышцы, связки и суставы, но я возлагаю на нее более важную цель, повысить функциональные возможности главных систем жизнеобеспечения: сердечно-сосудистой, дыхательной и гармонизацию эндокринной. Сердечная мышца должна быть сильной и выносливой, а сосуды должны быть в тонусе. Легкие должны вентилироваться и иметь достаточный объем. Вот такую замечательную роль