Швейная машина

Лягте на спину, согнув ноги. Слегка прижмите поясницу к полу. Выпрямите одно колено, удерживая поясницу и таз неподвижными. Не забывайте дышать. Опустите ногу обратно на пол и повторите то же самое с другой ногой. Движение должно быть контролируемым, но подоконником расслабленным. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Голеностопный_сустав #Начинающий #Скамья #Здоровье_костей #Стул #Кровообращение #Кор_и_таз #Тыльное_сгибание #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Мобилизация_суставов #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Коврик #Моторика___грубая #Без_оборудования #Контроль_отеков #Подошвенное_сгибание #Эспандер #Пожилой #Сидя___стул #Сидя___пол #Лежа_на_спине #Подросток