ПЛОВ ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ ! 118 ккал! ЕДИМ И ХУДЕЕМ ! МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50КГ , А Я НА17 ! ЧАСТЬ №52 !

Друзья , сегодня я готовлю плов ! Я очень люблю его , но обычный плов очень калорийный ! Поэтому я решила переделать рецепт на полезный ! Для этого я взяла мясо курицы без кожи и костей , изменила вес масла на минимальный , количество овощей прибавила , а количество риса уменьшила . И рис взяла правильный , пропаренный (можно взять бурый , коричневый или красный )И получился прекрасный плов , который можно есть и худеть !!!И от такого плова не откажутся и все остальные члены Вашей семьи !!! ******************************************************************************************************* ПЛОВ МАЛОКАЛОРИЙНЫЙ: курица без кожи и костей 700 грамм масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма ) лук репчатый 450 грамм морковь 550 грамм вода 300 мл (на начальном этапе) соль по вкусу паприка 1 чайная ложка куркума 1 чайная ложка кориандр молотый 1 чайная ложка чеснок сушёный 2 чайные ложки перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки лавровый лист 3 штуки вода 1 литр 100 мл рис пропаренный 400 грамм Выход готового блюда 2550 грамм . Общая пищевая ценность 3005 ккал Пищевая ценность 100 грамм 118 ккал Пищевая ценность нашей порции размером 250 грамм 295 ккал *******************************************************************************************************ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 яйца отварные 2 штуки хлеб деревенский 40 грамм 1 чашка кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара . 12 00 плов малокалорийный 14 00 плов малокалорийный 18 00 любой салат из овощей с куриной грудкой ******************************************************************************************************* Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ). ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ : ******************************************************************************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******************************************************************************************************* #пп#диета#какпохудеть#