Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Возьмите мяч и сожмите его между коленями.
Поддерживая это сжатие на протяжении всего упражнения, поднимите бедра вверх, удерживая их ровно. Продолжайте сжимать, опуская спину в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Приведение #Взрослый #Мяч___маленький #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине
1 view
15
2
3 weeks ago 00:00:30 1
В Дубоссарах бельевые жулики украли с балкона женские штаны, красивое покрывало и махровую простынь. А когда милиция нашла украд
3 weeks ago 00:10:30 1
[#MMA2024] ATEEZ - INTRO Perf. + WORK + BRIDGE Perf. + Ice On My Teeth (MMA ver.) | #ATEEZ #에이티즈
3 weeks ago 00:02:37 133
Видео от Language Bridge International
3 weeks ago 00:03:27 18
[НИНТЕР] СКВОЗЬ ПРОСТРАНСТВА [РОБЛОКС_DOORS_PRESURE ПЕСНЯ] _ НИНТЕР
3 weeks ago 00:02:11 51
«Спортивные штаны», Германия, 25кг, цена 36489руб
3 weeks ago 00:10:29 155
[MMA2024] ATEEZ - INTRO Perf. WORK BRIDGE Perf. Ice On My Teeth (MMA ver.) ATEEZ 에이티즈 20241130
3 weeks ago 00:00:27 3
«Заставили снять штаны»: отпрыски мигрантов расстреляли русского подростка
3 weeks ago 00:03:58 83
Не ношу штаны пока резинку не обрежу: Переделываю и вид совсем другой
3 weeks ago 00:00:12 897
Пижама шелковая со штанами и рубашкой
3 weeks ago 00:02:33 1
[CNBC Television] Patience wears thin in Ottawa as truckers disrupt traffic at bridge
3 weeks ago 00:03:31 8
Julia Shahinyan - А я влюбилась.
3 weeks ago 00:36:29 160
Выпуск BRIDGE TV TOP 10 от 02:00
3 weeks ago 00:04:20 16
[Hope Media Group] 4UBAND — Возьми | ДЖЕМ. Кліпи [28/16]
3 weeks ago 00:04:43 500
ТЕХНИЧЕСКОЕ ПОМЕЩЕНИЕ ПОД МОСТОМ | СТРОИТЕЛЬСТВО FALLOUT 76 | TECHNICAL ROOM UNDER THE BRIDGE
3 weeks ago 00:03:44 143
ТЕХНИЧЕСКОЕ ПОМЕЩЕНИЕ #2 ПОД МОСТОМ | СТРОИТЕЛЬСТВО FALLOUT 76 | TECHNICAL ROOM #2 UNDER THE BRIDGE
3 weeks ago 00:56:06 81
Трансляция BRIDGE FM с песнями Slipknot в конце 90-х годов
3 weeks ago 01:36:51 16
ДЮПОН ЛАЖУА / ЭТО СЛУЧИЛОСЬ В ПРАЗДНИК / Dupont Lajoie (Ив Буассе). 1975. Франция. Драма. Жан Карме, Пино Карузо, Пьер Торнад...
3 weeks ago 00:00:08 732
bridge rock twenty one pilots
3 weeks ago 00:14:52 925
Челси Астон Вилла. Обзор матча.
3 weeks ago 00:03:44 12
Scorpions - Rhythm of Love (Bridge Rock)
3 weeks ago 00:16:05 835
[DakPlay] НУБ И ПРО СКРАФТИЛИ ШТАНЫ ЧИТЕРА В МАЙНКРАФТ ! НУБИК ПРОТИВ ТРОЛЛИНГ ЛОВУШКА В MINECRAFT Дак Плей
3 weeks ago 00:13:40 675
СИНИЙ И ЗЕЛЁНЫЙ БЕЗ ШТАНОВ 😳 РАДУЖНЫЕ ДРУЗЬЯ ROBLOX в ПОППИ ПЛЕЙТАЙМ - Rainbow Friends Анимация
3 weeks ago 00:00:23 9
Видео от Bridge Kingdom
3 weeks ago 00:10:29 512
[#MMA2024] ATEEZ - INTRO Perf. + WORK + BRIDGE Perf. + Ice On My Teeth (MMA ver.)