Как лучше спать (и засыпать быстрее): 5 основных советов

Как лучше спать и засыпать быстрее 5 основных советов Буду честен, я не фанат сна. Будучи довольно амбициозным парнем с множеством идей, списком дел на миллион километров и тысячью часов в Overwatch, я разочаровываюсь каждый раз, когда понимаю, что треть дня мне приходится проводить в кровати. Но наши тела нуждаются в хорошем здоровом сне, чтобы нормально функционировать. К тому же он является неотъемлемой частью процесса обучения. Поэтому сегодня я хочу дать вам несколько советов, которые помогут улучшить качество сна и помогут быстрее уснуть. Для начала, стоит сказать об одном из моих самых любимых веществ в мире - кофеине, потому что он может сильно ухудшить качество сна. Важно отметить, что кофеин нарушает сон не только, если пить его прямо перед сном, но даже если выпить его за шесть часов до него. Так что если хотите хорошо спать - сократите количество кофеина задолго до того, как ляжете в кровать. Подсказка номер два заключается в том, что в зал следует ходить в начале дня, и на это есть две причины: