Обязательно выходите на пробежку

Я ваш мотиватор, вдохновение, в целом готова вам помочь, начать бегать, начать заниматься спортом кто со мной пишите. Если вы не знаете, как выбрать оптимальный темп бега, попробуйте провести простой тест: После нескольких минут бега засеките одну минуту в том темпе, в котором вы обычно бегаете. Подсчитайте количество шагов за всю минуту. Повторите этот тест после следующей части пробежки. Усредните эти два значения и получите число, соответствующее оптимальному числу BPM для вашего бега. Как выбрать правильную музыку для бега? Конечно, не существует универсального руководства по составлению плейлиста, который подтолкнет вас к бегу. Некоторые люди могут слушать успокаивающий джаз во время бега и при этом показывать высокие результаты, а другим не поможет ничего, даже быстрый рок или металл. Чтобы выяснить, какой тип музыки подходит вам больше всего, попробуйте использовать уже готовые плейлисты в приложениях. Часто можно найти такие, в которых песни разделены по BPM (удары в минуту). Чем