6 упражнений для стройных ног и коленей | Готовим тело к лету | Йога для похудения

💙 Привет, дорогие! Хотите поднянуть свои ножки, колени, бедра, попу, живот к лету всего за 10 минут в день? 💙Если да, жмите на плей и внимательно читайте инструкции. 🚫Противопоказания к комплексу: критические дни, проблемы с коленными суставами, травмы коленей, опущение органов, высокая температура и болезненные состояния. 1. Ходим на коленях по мягкому коврику, постепенно наращивая время ходьбы (нельзя при проблемах в коленях) 1-3 минуты. Если нет проблем в коленях, но сильно не приятно, стелите дополнительно плед и начинайте с небольшого количества шагов, постепенно наращивая их число. Упражнение целительно для здоровых колен и убирает с них жировые отложения. 2. Садимся и хорошо массируем свои колени со всех сторон. 3. Приседаем с прямой спиной, внизу хорошо сжимаем мышцы промежности, наверху расслабляем, 15-30 приседаний. Здесь хорошо включаются и бедра и ягодицы. 4. Делаем широкие выпады, чередуя ноги по 15-20 раз на каждую, спина пр