Как за 20 минут поддерживать и улучшать физ.форму в поездке или в домашних условиях с Ефом

Привет! Тонусный и оздоровительный комплекс упражнений без оборудования для: - домашних самостоятельных тренировок - отпускников, командировочных (в местах пребывания без спортивных залов и стадионов) Преимущества: - не требует специального оборудования - простые движения - придаёт тонус, подтянутое тело, способствует значительному лимфотоку, хорошему настроению и энергозатратам (можно даже потом пироженку скушать) Ну всем добра, Ваш Еф.❤️ - избегайте излишнего напряжения поясницы и шеи - исключите задержки дыхания - откажитесь от вариации упражнений, в которых Вы ничего «не ощущаете» или чувствуете вышеописанный дискомфорт - осваивайте данные упражнения предварительно со специалистами.