Бразильский орех в здоровом рационе. Польза и вред бразильского ореха. Сколько орехов нужно есть?

Тайм-коды: 1) 00:00 Норма орехов в сутки; 2) 0:58 Калорийность, жиры в составе ореха; 3) 3:12 Белок в составе ореха; 4) 3:25 Углеводы в составе ореха; 5) 3:50 Клетчатка в составе ореха; 6) 4:20 Витамин Е в составе ореха; 7) 6:12 Селен в составе ореха; 8) 7:58 Как лучше употреблять бразильский орех; 9) 9:26 Витамин В1 тиамин; 10) 10:00 Минеральные элементы; 11) 10:43 Антиоксидантный комплекс; 12) 11:46 Замачивание ореха для удаления фитатов; 13) 13:18 Как я употребляю бразильский орех. Мои сертификаты и дипломы: Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на консультации по здоровому питанию: ВКонтакте: Instagram: Телеграм: Исследования: 1. The importance of selenium to human health. 2000 Jul 15;356(9225):233-41. doi: (00)02490-9. (00)02490-9/fulltext 2. Selenium Accumulation in Plant Foods. Nutrition Reviews, Volume 63, Issue 6, June 2005, Pages 196–202. 3. Selenium content of Brazil nuts from two geographic locations in Brazil. Volume 30, Issue 4, February 1995, Pages 801-802