«Раскладушка» Усиление внешней ротации бедра, с лентой; 02

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Лягте на бок и положите ленту выше коленей, примерно на дюйм или два выше коленного сустава. Немного согните ноги, держа стопы на одной линии со спиной. Используйте мышцы кора, чтобы поддерживать стабильность тела. Держа ноги вместе, поднимите верхнее колено вверх против сопротивления ленты. Убедитесь, что вы остаетесь на боку и не поворачиваете бедра и тело назад при движении. Опустите колено обратно вниз, контролируя сопротивление. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Бедра #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Коврик #Эспандер #Лежа_на_боку #Сила #Сила___сопротивление_взвешенная