Что такое раздражение и как его убрать

⭕ ВИЗИТКА Раздражение — это эмоция, с которой сталкивался каждый из нас. В быту оно может проявляться по-разному: кто-то сердится, когда слышит повторяющийся звук, а кто-то начинает нервничать из-за непослушного ребёнка. Но что же на самом деле происходит внутри нас, когда мы испытываем раздражение? Давайте разберёмся в механике этого процесса. Все телесные ощущения можно разделить на две основные категории: боль и удовольствие. Боль — это то, чего наше тело старается избегать, а удовольствие — это то, что ему нравится, что оно готово продолжать. Раздражение, по сути, — это сигнал, который тело и психика хотят прекратить, но не могут. Возникает ситуация, когда что-то продолжается дольше, чем нам бы хотелось, и наше тело не видит способа это остановить. Это и вызывает раздражение. Представьте ситуацию: вы объясняете ребенку, что дома нужно снимать обувь. Вы повторяете это раз за разом, но ребёнок продолжает игнорировать вашу просьбу. В какой-то момент вы начинаете чувствовать раздражение. Это происходит потому, что ваше тело хочет прекратить это поведение, но оно продолжается, а вы не знаете, как на это повлиять. Такая ситуация — типичный пример того, как раздражение возникает от повторяющегося сигнала, который мы не можем остановить. Интересно, что эмоции в нашем теле работают по аналогии с кровью. Если тело физически травмируется, начинает течь кровь. Если же “травмируется“ психика, то начинает “вытекать“ эмоция. В случае с раздражением это означает, что энергия внутри нас накапливается, но не находит выхода через адекватные действия. Как следствие, мы начинаем испытывать эмоции, которые стремятся выйти наружу. Часто раздражение возникает именно тогда, когда мы не можем найти решение для проблемы. Например, вы неоднократно просите ребёнка снять обувь, но он не реагирует. Вам не хочется кричать, но как ещё донести свою просьбу — непонятно. Тело хочет завершить эту ситуацию, но не знает, как это сделать, и в результате появляется раздражение. Если бы у нас была чёткая стратегия, что делать в такой ситуации, эмоция бы просто… Продолжение в видео…