Фрагмент урока (таз)

🌺 10 июля начинаем курс, посвящённый тазу 🌺 За время курса мы: ✅ раскрепостим область таза. Мягко снимем застарелые зажимы, освободим мышцы. Позволим бёдрам двигаться легко и свободно. ✅ Укрепим женское здоровье! Значительно улучшим состояние мышц живота и тазового дна! ✅ Освоим танцевальные движения восхитительного танца Трайбл. И узнаем, как с его помощью можно укреплять здоровье и регулировать своё психо-эмоциональное состояние! ✅ Научимся переносить танцевальную практику в повседневность, чтобы всегда быть в прекрасном жизненном тонусе, заряжаться энергией и отличным настроением и делиться этим с окружающими! 🔔 ПРОГРАММА КУРСА. 🦋 Урок 1: МФР (Миофасциальный релиз. Снятие зажимов). Первое наше занятие посвящено снятию зажимов с мышц таза. Мы проделаем это с помощью самомассажа. Замечательно выполнять эту практику перед сном и перед растяжкой. Благодаря такому самомассажу, вы гораздо легче будете осваивать танцевальные движения, т.к. тело будет уже свободней. Рекомендую выполнять практику в тёплом помещении или одежде, которая вас согревает дополнительно. Плюс стакан тёплой воды. 🦋 Урок 2: Стабилизация таза, приведение мышц в нормальный тонус и растяжка. Также я добавила комплекс упражнений для шеи, т.к. таз и шея связаны между собой зеркально :) Постарайтесь выбрать удобное время, чтобы вас никто не отвлекал, и вы могли хорошо прочувствовать в упражнениях своё тело. 🦋 Урок 3: Shimmy - Shimmy stationary - Shimmy 3/4 - Reverse Shimmy - другие вариации Shimmy. Я объясняю несколько вариантов выполнения, подберите для себя свой. Идём от простого к сложному. Рекомендую сразу под музыку выполнять движения, т.к. музыка дарит дополнительное вдохновение и ритм. 🦋 Урок 4: Hip circle - круг бёдрами (внутренний и обратный) - танцевальные проходки. Одно из самых непростых базовых движений Tribal Fusion. Разберём его детально, чтобы не упустить ничего важного! 🦋 Урок 5. Maya - Maya - Reverse Maya - танцевальные проходки. В этом уроке изучаем вертикальные восьмёрки бёдрами. Узнаем какие мышцы укрепить, а какие нужно потянуть для углубления техники этого движения. 🦋 Урок 6: Техника Lock (замки). Берём самые простые удары бёдрами на базе шимми и тренируем, тренируем, тренируем! А как же ещё достичь желаемого результата?! :) 🦋 Урок 7. Включение интимных мышц в танцевальные движения. Необычная и непривычная практика в танцах. Но именно благодаря ей, вы получаете дополнительный терапевтических эффект для женского здоровья! Укрепляем мышцы тазового дна в танцевальных движениях. 🦋 Урок 8: Балансы. Учимся балансировать в самых простых упражнениях, а также включаем балансы в танцевальные движения. Стремимся выполнить шимми, круги и восьмёрки бедрами, а также удары на одной ноге, а затем переносим вес тела (не теряя движение) на другую ногу. Научаясь балансировать в телесных практиках, вы переносите этот баланс в другие сферы жизни, гармонизируя их. 🦋 Урок 9: Танцевальная связка. В этом занятии мы разучиваем небольшую быструю связку. У неё несколько игривый, шуточный характер. Соединяем в ней: шимми, проходки и технику ударов. А главное - тренируем это всё на скорости! 🦋 Урок 10: Импровизация. Стараемся отключить мысли и просто чувствовать музыку и своё тело. Берём плавные спокойные движения: восьмёрки и круги бёдрами. Направляем внимание как внутрь тела, так и в пространство вокруг него. 💥 Стоимость курса - 2100 р. (до 1 июля). ❤ ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ на курс пишите мне в ЛС: слово: “курс“.