🌺 10 июля начинаем курс, посвящённый тазу 🌺
За время курса мы:
✅ раскрепостим область таза. Мягко снимем застарелые зажимы, освободим мышцы. Позволим бёдрам двигаться легко и свободно.
✅ Укрепим женское здоровье! Значительно улучшим состояние мышц живота и тазового дна!
✅ Освоим танцевальные движения восхитительного танца Трайбл. И узнаем, как с его помощью можно укреплять здоровье и регулировать своё психо-эмоциональное состояние!
✅ Научимся переносить танцевальную практику в повседневность, чтобы всегда быть в прекрасном жизненном тонусе, заряжаться энергией и отличным настроением и делиться этим с окружающими!
🔔 ПРОГРАММА КУРСА.
🦋 Урок 1: МФР (Миофасциальный релиз. Снятие зажимов).
Первое наше занятие посвящено снятию зажимов с мышц таза. Мы проделаем это с помощью самомассажа. Замечательно выполнять эту практику перед сном и перед растяжкой.
Благодаря такому самомассажу, вы гораздо легче будете осваивать танцевальные движения, т.к. тело будет уже свободней.
Рекомендую выполнять практику в тёплом помещении или одежде, которая вас согревает дополнительно. Плюс стакан тёплой воды.
🦋 Урок 2: Стабилизация таза, приведение мышц в нормальный тонус и растяжка. Также я добавила комплекс упражнений для шеи, т.к. таз и шея связаны между собой зеркально :)
Постарайтесь выбрать удобное время, чтобы вас никто не отвлекал, и вы могли хорошо прочувствовать в упражнениях своё тело.
🦋 Урок 3: Shimmy
- Shimmy stationary
- Shimmy 3/4
- Reverse Shimmy
- другие вариации Shimmy.
Я объясняю несколько вариантов выполнения, подберите для себя свой. Идём от простого к сложному.
Рекомендую сразу под музыку выполнять движения, т.к. музыка дарит дополнительное вдохновение и ритм.
🦋 Урок 4: Hip circle
- круг бёдрами (внутренний и обратный)
- танцевальные проходки.
Одно из самых непростых базовых движений Tribal Fusion. Разберём его детально, чтобы не упустить ничего важного!
🦋 Урок 5. Maya
- Maya
- Reverse Maya
- танцевальные проходки.
В этом уроке изучаем вертикальные восьмёрки бёдрами. Узнаем какие мышцы укрепить, а какие нужно потянуть для углубления техники этого движения.
🦋 Урок 6: Техника Lock (замки). Берём самые простые удары бёдрами на базе шимми и тренируем, тренируем, тренируем! А как же ещё достичь желаемого результата?! :)
🦋 Урок 7. Включение интимных мышц в танцевальные движения. Необычная и непривычная практика в танцах. Но именно благодаря ей, вы получаете дополнительный терапевтических эффект для женского здоровья! Укрепляем мышцы тазового дна в танцевальных движениях.
🦋 Урок 8: Балансы.
Учимся балансировать в самых простых упражнениях, а также включаем балансы в танцевальные движения. Стремимся выполнить шимми, круги и восьмёрки бедрами, а также удары на одной ноге, а затем переносим вес тела (не теряя движение) на другую ногу. Научаясь балансировать в телесных практиках, вы переносите этот баланс в другие сферы жизни, гармонизируя их.
🦋 Урок 9: Танцевальная связка.
В этом занятии мы разучиваем небольшую быструю связку. У неё несколько игривый, шуточный характер.
Соединяем в ней: шимми, проходки и технику ударов. А главное - тренируем это всё на скорости!
🦋 Урок 10: Импровизация.
Стараемся отключить мысли и просто чувствовать музыку и своё тело. Берём плавные спокойные движения: восьмёрки и круги бёдрами. Направляем внимание как внутрь тела, так и в пространство вокруг него.
💥 Стоимость курса - 2100 р. (до 1 июля).
❤ ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ на курс пишите мне в ЛС: слово: “курс“.
11 views
45
9
5 days ago 00:09:47 1
Лиловые и Вишневые сумерки Ленорман. Расширенная трактовка карт.
5 days ago 00:04:41 1
Локдаун Берет в Плен Оптимуса Прайма ... отрывок из (Трансформеры 4: Эпоха Истребления) 2014
5 days ago 00:06:04 1
ВЫЙТИ ИЗ ЛИЧНОСТИ, ЧТОБЫ ПОЗНАТЬ СЕБЯ/ LEAVE PERSONALITY TO KNOW YOURSELF
5 days ago 00:09:01 6
Уроки почитания Бога от Авраама
5 days ago 01:11:57 1
Мастер класс маслом “Малина“ 2 часть
5 days ago 00:24:19 1
РОК-ЗВЕЗДА притворился БОТАНОМ на прослушивании в МУЗ. ГРУППУ #2 ЛУЧШАЯ ЧАСТЬ НА КАНАЛЕ!
5 days ago 00:02:04 1
Фрагмент занятия по бисероплетению студии “Чародеи“ (ДДиЮ)
6 days ago 00:09:49 1
город видимых отрывок
6 days ago 00:14:21 1
Математика 2 класс. «Решение логических задач. 1 часть»
6 days ago 00:03:44 2
Обзор Брейк Элементов 2 часть
6 days ago 00:38:37 1
Утренний фимиам 417. Книга Иова (9 часть)
6 days ago 00:27:55 1
5 Урок 2 часть скрытые столпы
6 days ago 00:02:01 1
Фрагмент из видеокурса “От белого до чëрного пояса“.
6 days ago 00:10:19 1
2-2 «Блаженство рая» Васнецов В.М. Путешествие в мир традиций
6 days ago 00:08:24 1
Не могу найти свое профессиональное предназначение. Как найти занятие по душе?
7 days ago 00:04:03 1
Алексей Саватеев о смартфоне детям.
7 days ago 00:05:57 1
ГЛАВНЫЙ БЛОК В ДЕНЕЖНОМ ПОТОКЕ/ ПРАВИЛЬНЫЕ ИНВЕСТИЦИИ/ MAIN BLOCK IN CASH FLOW