Подкаст Методички. Дмитрий Головинский, Марк Попов. Силовые тренировки в игровых видах спорта.

Спасибо @88Dmitry за такую открытую консультацию, где он ответил на мои вопросы и дал рекомендации по тренингу. От себя могу сказать, что когда человек отлично понимает основные принципы спортивной подготовки, то их легко можно перенести на разные виды спорта, а дальше уже успешно применять, учитывая задачи и нюансы. Количеству полезной инфы на минуту экранного времени просто зашкаливает - просмотр видео заменяет кучу обучений, курсов и всего сопутствующего. Гайз, если такой формат интересен, то дайте больше обратной связи 🫶 Любовь и респект за подписку и лайк! Больше инфы можно найти в тг: Не забывайте подписываться и на канал Дмитрия: @UCvHbRb9z_sIRzO7EHnN66SQ Тайм-коды: 02:13 Тренировочные подходы для начального и среднего уровня; 6:03 Принцип спортивной специализации; 6:45 Пробелы в физической подготовке и проблемы селекции спортсменов; 8:10 Оптимальная организация тренировочного процесса; 11:33 Рекомендации по построению силовой работы; 13:10 Тренировочные подходы для спортсменов выше среднего и высокого уровня; 14:25 Объём работы по развитию физических качеств; 16:35 Специфика работы в зависимости от уровня; 18:35 Подбор упражнений; 21:03 Система физической подготовки баскетболистов в ПБК ЦСКА; 22:20 Использование сложно-координационных движений; 23:00 ЛФК в системе подготовки; 23:32 Движения с паузами и остановками; 25:20 Контроль опоры; 25:50 Использование кроссовок и доп.экипировки; 28:05 Объём и интенсивность силовой работы; 30:50 Предварительное утомление перед взрывной и скоростной работой; 32:15 Использование тумб и плинтов; 35:40 Присед на тумбу; 38:25 Сочетание полуприседа и плиометрики; 39:35 Скоростная работа и использование внешнего сопротивления (резина и цепи); 43:05 Постановка техники движений; 44:33 Вариативный метод тренировки; 46:02 Мощностные движения с ограниченной амплитудой; 47:50 Тренировочный резерв спортсмена; 48:19 Соотношение тяговых и жимовых движений для укрепления плеч; 49:55 Укрепление вращательной манжеты; 52:55 Дозирование профилактической работы; 54:55 Работа с гирями для подкачки, стабилизации плеча, трофики тканей; 58:22 Динамическая работа для укрепление локтей, запястьев, кистей, пальцев; 1:01:07 Взаимосвязь показателей силы и улучшения технического навыка; 1:02:10 Прогрессия в профилактических движениях; 1:02:45 Работа над бицепсом и трицепсом; 1:03:54 Отжимания; 1:04:42 Использование тренажеров; 1:05:55 Нюансы жима лёжа, ширина хвата; 1:07:15 Цикличность и прогрессия жимовых движений; 1:08:08 Жимы под разными углами; 1:08:45 Жим с пола; 1:10:43 Жим с паузами; 1:11:19 Жимы гантелей по одной руке; 1:12:25 Залом кистей при жиме лёжа; 1:12:45 Актуальность жимового моста и работы в ноги. #баскетбол #офп #сфп #пауэрлифтинг #головинский