Как преодолеть страх ошибки? 6 простых способов

Телеграм-канал Инстаграм (запрещено в России) @julia_chmykhalo Группа Вконтакте КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ Я в Телеграме email: @ Инстаграм (запрещено в России ) @julia_chmykhalo Личная страница Вконтакте #выгорание #нарциссизм #самооценкаженщины #страхосуждения #страхкритики #перфекционизм #эмоциональныекачели #уверенностьвсебе В ЭТОМ ВИДЕО: 6 простых способов преодоления страха ошибки Что на самом деле скрывается за этим страхом и какие маски он носит? Об этом в сегодняшней статье. Меня зовут Юлия Чмыхало, я практикующий психолог и арт-терапевт. Страх ошибки обостряется на переходных этапах. Когда человеку приходится адаптироваться к изменившимся условиям, осваивать новое, начать действовать и делать что-то, что раньше не делал. Это могут быть новые отношения, смена вида деятельности, запуск своего проекта, новая задача, выступление перед публикой и даже выход в декрет. Определяем, что скрывается за страхом ошибки Для того, чтобы ответить, задайте себе вспомогательные вопросы? ✅Чего я боюсь на самом деле, когда я боюсь совершить ошибку? ✅ Что может произойти самого страшного? ✅ Что со мной происходит, когда я неидеальна: в работе, в отношениях, в глазах других людей? Что стоит за страхом ошибки чаще всего? Рассмотрим распространенные варианты, которые встречаются у моих клиентах. Возможно, вы сможете найти свой. 🔑 Чувство вины Самое распространенное - это чувство вины. А что если я сделаю что-то не так или недостаточно хорошо. Что если у меня не получится, я не смогу дать результат клиенту, оправдать его или свои ожидания? Что если я не справлюсь с поставленной задачей или запланированным проектом? Что если я ошибусь при построении отношений или в уходе за ребенком? Появится чувство вины. А это очень тяжелое чувство, непереносимое, которого психика всячески пытается избежать. 🔑 Страх осуждения и отвержения А что если я ошибусь, не оправдаю ожидания. А что люди скажут? Что они обо мне подумают? На примере отношений, за этим может стоять страх отвержения. Меня такой любить не будут, меня бросят и я останусь одна. Бросание на примере работы может выглядеть как увольнение. А при запуске своего проекта осуждение - как негативная связь, негативный отзыв, который будет ощущаться как провал, отвержение. 🔑 Стыд Если я ошибусь, сделаю неидеально, то буду чувствовать себя неполноценным, недостаточным. Ничтожным. Здесь возникает токсическое чувство стыда. В первую очередь за себя как за личность. Выдержать его психике очень сложно, поэтому включаются разные способы защиты, чтобы уберечь вас от нежелательных последствий и не делать, чтобы не ошибаться. Подробнее смотрите в видео. Возможно, вы искали: страх ошибки, личностное развитие, личное развитие, работа над собой, нормальная самооценка, как повысить самооценку, страх нового, страх перемен, страх изменений, страх неизвестности, страх перед неизвестностью, расфокусировка, концентрация внимания, детские травмы, как перестать беспокоиться, как поднять самооценку, как перестать волноваться, как решиться на перемены, негативные мысли. позитивное мышление, советы психолога, как обрести уверенность в себе, как перестать стесняться, как быть уверенным в себе, как побороть низкую самооценку, как стать лучше, как не стесняться, как чувствовать себя уверенно, как избавиться от комплексов, самомотивация, самодисциплина, страх ответственности, страх неудачи, целеустремленность.