Обновил личный рекорд в приседаниях со штангой на плечах в наколенниках 160, 165, 170 кг
Обновил личный рекорд в приседаниях со штангой на плечах в наколенниках 160, 165, 170 кг
Всем привет друзья короткая разминка с весами 20,70,120 и штурмуем новый рекорды в наколенниках
150 прежний рекорд его пропускаем идём на 160 удачно перестраховаться сел не так глубоко как обычно, почувствовал что есть запас (порох в пороховницах, ягоды в ягодицах🤣), немного добавил 165 кг сел хорошо глубоко начали вылазить ошибки корпус заваливается вперёд, но я встал силы спины хватило выровнять траекторию, на 170 аналогичная ситуация с более выраженным отклонением от оптимальной траектории движения.
Ноги делают а жёсткости в спине не хватает.
И так далее спина отдыхает подкачка ног
Жим ногами
150 кг блинами на 21 повторение
200 кг на 15
250 кг минимум 9 а там как пойдет, пошло на 15 раз, тоже хорошо прочувствовал бёдра
Ну и бонусом икры в тренажёре
30 кг 3х15
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
1 view
12
1
2 months ago 00:02:31 1
Авторская Випассана Шанти ОМ в Ленобласти🕉️Йога на пирсе🕉️Шавасана - поза Мертвеца👁️
2 months ago 01:11:22 6
Саша Малой, Лиза Аранова | подкаст «Страхи» #22
2 months ago 00:06:06 1
Как самому скачать и установить Windows 10 на компьютер или ноутбук? Media Creation Tool Windows 10.
2 months ago 00:05:18 1
Русская Озвучка | Трейлер обновления 1.3 «ДО САМОГО КОНЦА БЕРЕГА» | Wuthering Waves
2 months ago 00:01:00 1
Цены в Германии, благодарю Себастьяна за обновлённую информацию подтверждённую видео
2 months ago 00:06:00 1
1ОО.ООО.ООО$ В ЧАС на ФАРМЕ *МИКРОСХЕМ* ОБНОВЛЕНИЕ РОДИНА РП в GTA SA
2 months ago 00:21:33 1
КАК ЗАПОЛНИТЬ ЭЛЕКТРОННУЮ НАЛОГОВУЮ ДЕКЛАРАЦИЮ ДЛЯ ИП за 2 квартал 2024 года в Беларуси?
2 months ago 00:34:34 1
КАК СОБРАТЬ КОМПЬЮТЕР? / ПОДРОБНЫЙ ГАЙД ПО СБОРКЕ ПК - ЛЕГКО
2 months ago 00:04:15 1
САМОЕ МЕРТВОЕ ГЕТТО | GTA 5 RP | ECLIPSE
2 months ago 00:02:47 6
Как обновить БИОС кнопкой? Гайд по прошивке BIOS MSI, Gigabyte, Asus
2 months ago 00:11:16 1
Мотоновости - обновления Jawa 42 и RE Classic 350, китайский Superveloce, Yamaha крадет у Ducati
2 months ago 00:10:20 1
ПУТЬ БОМЖА В БЛЕК РАША#6- КЛАДОИСКАТЕЛЬ САМАЯ ПРИБЫЛЬНАЯ РАБОТА!!!