Pike Push Up (on Bench)

Вертикальные отжимания с ногами на скамье как один из вариантов подводящего упражнения к отжимаемом стоя на руках (Hand Stand Push Up). Оптимальная постановка рук чуть шире плеч Угол плечевой кости выбираем условно 45 градусов относительно корпуса В Ип. Бедра согнуты под прямым углом, спина прямая, по необходимости сгибаем колени