Румынская становая тяга (RDL)

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите штангу обеими ладонями назад (пронация) или одной рукой, повернутой так, чтобы ладонь была обращена вперед (попеременный хват). Руки должны быть прямыми и немного шире бедер. Плечи зажаты назад и опущены. Понизьте планку: Двигайте бедрами назад и опускайте штангу прямо вниз. Сохраняйте нейтральные изгибы позвоночника. Согните ноги в коленях в последней части движения, чтобы штанга почти достигла пола. Тянуть: Вернитесь в исходное положение, двигаясь через пятки и тяну штангу прямо вверх, выпрямляя бедра. Заметка: - Штанга должна двигаться вверх и вниз по прямой линии близко к телу. - Полное разгибание бедра в конце тяги. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___Сопротивление_Утяжеленный #Отягощения #Свободный