Оживляющий шаг / Упражнения для всех стоп / Александра Кувшинова
Ваши стопы будут в экстазе от релиза подошвенного апоневроза теннисным мячиком.
Релиз отлично готовит стопу для других упражнений, корректирующих:
✔️варус
✔️вальгус
✔️плоскостопие
✔️косолапие
Нужны такие упражнения? Дайте знать в комментариях 🙌
🔥 А прицельная работа со стопой, коленом, коррекцией искривлений таза - ведется на курсе «Оживляющий шаг» ,
набор на этой неделе, до воскр, 23:59 Мск.
Подошвенная фасция отличается природной толщиной и жесткостью и еще жестче становится, когда функция стопы нарушается из-за ношения неправильной обуви (толстая и негнущаяся подошва, каблук более 4 см, тесная обувь, шлепанцы).
Так, фасциально-мышечный аппарат стопы страдает и меняет вышележащие этажи тела:
❌голеностоп теряет стабильность, часто подворачивается,
❌колени перегружаются, начинают болеть,
❌тазобедренный сустав изнашивается так, что операции по заменам этого сустава молодеют каждый год,
❌меняется осанка и походка
…все это поднимет цепь напряжения до черепа, ведь тело прикрепляется к голове, а не наоборот 👌
Итак:
👉🏼раскатайте стопу на мячике с погружением веса тела (надавливаем стопой в мяч, в пределах комфортных ощущений);
👉🏼обязательно сгибайте и разгибайте пальцы ног при выкатывании, это позволит глубже воздействовать на мышцы и фасцию;
👉🏼установите мячик под пятку и мягко погружайтесь весом тела через пятку в мяч;
👉🏼установите пятку на пол, мячик положите под плюсниевую часть стопы (где берут начало пальцы), выпрямите колено и сгибайте-разгибайте пальцы ног, словно обнимая ими мяч. Если какой-то палец работает плохо и не откликается на команды - помогите ему руками, чтобы ваш мозг понял, чего вы хотите;
👉🏼поставьте мячик под центр свода стопы и прокручивайте стопой влево и вправо, прогревая зону воздействия.
Ну, как ощущения?😉
Купить курс
1 view
58
11
12 months ago 00:08:52 1
РЖАНОЙ ХЛЕБ, на закваске - 15 минут работы. Супер простой рецепт. НЕ надо пачкать руки!
12 months ago 00:04:49 1
Слава Богу за Всё видеоклип Арт-группы LARGO
12 months ago 00:10:24 1
Как оживить рисунок за 5 минут
12 months ago 01:32:48 1
Семинар “Внешние и внутренние конфликты“. Часть 2. Якутск. | Бхакти Расаяна Сагара Свами
12 months ago 00:43:02 1
ЕРВАЯ СТУПЕНЬ С АДХАНЫ Нишанта-бхаджан — шраддхапоследние 6 данд ночи.
1 year ago 00:00:19 1
Оживляющий шаг / Упражнения для всех стоп / Александра Кувшинова
1 year ago 00:30:34 1
Быстрое Омоложение Лица и Кожи. Сильная Медитация. Омоложение на Клеточном Уровне. Золотые Нити 18+
1 year ago 00:22:44 1
Как оживить ЭМОЦИИ? | Видео-курс «4 формы САМОреализации» ч.3
1 year ago 00:11:09 1
Новое Открытие в Гробнице в Египте, которое Меняет Историю
1 year ago 00:00:30 1
Есенин снова с нами: как нейросеть оживила поэта #поэзия #культура #история #стихи
1 year ago 00:20:35 1
РАСКРЫТЫЕ ДЕЛА | Убийство Эдриенн Шелли
1 year ago 00:08:33 1
Гавайский Танец Хула - для повышения женских вибраций. Базовые шаги.