Зимнее меню
Сегодня я приготовила для вас видео, где показала несколько упражнений для диафрагмы – важной дыхательной мышцы, которая очень часто зажимается при стрессе.
После этих упражнений вы заметите насколько легче вам станет дышать и спазм в области диафрагмы станет гораздо менее выраженным.
⠀
Дыхательные практики позволяют снять напряжение, разжать внутри себя пружину, которую мы сжимаем ежедневными переживаниями, тревогами, страхами.
⠀
От того, какие мышцы задействованы при дыхании и насколько они расслаблены, зависит очень многое:
🔸степень насыщения крови кислородом
🔸самочувствие
🔸настроение
🔸крепкий сон
🔸процессы переваривания пищи
🔸полноценная детоксикация, благодаря глубокому дыханию лимфатическая система получает мощный стимул и быстрее избавляет организм от токсинов.
⠀
Для полноценного дыхания нужен не только кислород, но и углекислый газ. Без присутствия углекислоты, кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином, что приводит к кислородному голоданию организма. На физиологическом повышении уровня углекислого газа в крови основаны многие дыхательные практики. Это работает за счет задержки дыхания либо после вдоха/выдоха либо за счет удлинённого вдоха/выдоха.
⠀
Дыхательные практики имеют очень много форм, каждый может выбрать то, что нравится и наиболее эффективно. Для них не требуется много времени и специального инвентаря. Это доступный инструмент, при помощи которого вы можете сознательно регулировать действие блуждающего нерва и, следовательно, парасимпатической нервной системы, чтобы успокаиваться, когда это необходимо и регулировать работу организма.
⠀
👉На курсе «PRO.катерианство 4.0», мы подготовили для вас целый комплекс дыхательных упражнений, которые помогут снять напряжение и расслабиться.
⠀
❗❗Всем купившим курс до субботы, 19 марта, в качестве бонуса сразу же после покупки придет доступ к записи мастер-класса «Ваша стратегия по управлению стрессом» и тетрадь по работе со стрессом.
⠀
Подробности и регистрация на курс доступны по ссылке:
#диафрагма #здоровье #живикакянг
1 view
1266
387
5 months ago 00:16:02 1
Эти умные лайфхаки облегчат и ускорят работу на кухне!
5 months ago 00:13:08 1
Третья серия. Магическая гномка в Lineage 2 на 5к рублей в месяц. Качнул 109 лвл и стал в Нейтралку.
5 months ago 01:34:00 1
ЧТО МЫ ЕДИМ?
5 months ago 00:11:20 1
Красивый симметричный ажур – узор спицами 👌
5 months ago 01:20:54 1
Как радоваться жизни в сложные времена? Магия слов и психолингвистика. Коуч Юрий Мурадян
5 months ago 00:56:55 1
Плетение вазы (кувшина) из газетных трубочек! Подробный МК!
5 months ago 02:16:49 1
Хитрый линкбилдинг 2024. Строим ссылки с конкурентов!
5 months ago 00:10:46 1
Узор «Волны» в технике Клоке 🖋
5 months ago 01:17:40 1
Как работает ИИС-3? Все об ИИС, подводные камни и лайфхаки / БКС Live
5 months ago 00:29:58 1
ТОП 9 Упражнений. Боль в плече - как лечить плечелопаточный периартрит | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
5 months ago 00:00:31 1
Аш жалко стало его. 😭😭😭
5 months ago 06:46:14 1
JavaScript для начинающих 2024. Полный курс за 6 часов. Уроки. Теория + практика
5 months ago 01:39:26 1
ЕСТЬ ЛИ ЖИЗНЬ НА РУССКОМ СЕВЕРЕ? Мурманск, северное сияние и кладбище кораблей. ЕДЗЕМ по России
5 months ago 00:00:21 1
Из грязи в князи в раст!!! || MyRust || . -. ||
5 months ago 00:00:34 1
Откуда их столько
5 months ago 00:14:26 1
Как пилить лобзиком ровно? | Всё про электролобзик и работу с ним | Столярные ликбезы
5 months ago 01:19:02 1
Это Шедеврум! Почему нейросети плохо рисуют пальцы на руках (yet another podcast #12)
5 months ago 01:23:04 1
Функциональная тренировка. Ощути тело по-новому! Упражнения на всё тело для дома от Анны Игнатовой
5 months ago 01:38:31 1
Ассоциативная прогулка с Пивоваровым по Екатеринбургу / Редакция
6 months ago 00:02:32 1
20 ФАКТОВ О АЛМАЗЕ !!!!!! MINECRAFT PE
6 months ago 00:03:40 1
Лайфхаки для Андройд магнитолы (Часть 1)
6 months ago 01:25:04 1
Инвестиционные лайфхаки от Максима Шеина / БКС Live