ПРОСТАЯ НО ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА для ПЛЕЧ и РУК без оборудования / Простая гимнастика

В этом видео мы будем учиться активировать мышцы плечевого пояса и рук с помощью простых, но эффективных упражнений. Мы будем двигаться без спешки, уделяя внимание каждому моменту и выполняя движения осознанно. Важно не просто повторять упражнения, но понимать, что мы делаем и зачем. Основная цель — почувствовать работу мышц. Постарайтесь сосредоточиться на каждом упражнении и на том, как ваши мышцы реагируют на движение. Если вы не чувствуете нужного напряжения в нужных мышцах, это может означать, что что-то в вашем движении требует коррекции. В таком случае, советуем пересмотреть инструкцию и ещё раз внимательно прислушаться к рекомендациям. Практика осознанных и правильных движений — ключ к эффективным тренировкам и достижению результатов. Так что будьте внимательны, фокусируйтесь на своём теле и не бойтесь возвращаться к инструкции, чтобы улучшить технику! - Рада приветствовать вас на своем канале! Меня зовут Яна, мне 48 лет. Я профессиональный спортсмен и тренер по спо